夏天吃什么好？

（3）綠豆老鴨湯：

清熱氣、解濕毒，對面疤和水痘亦有療效。

（4）銀耳蓮子湯：

具有消暑熱，清心火的功效，還可以調節身體的酸堿平衡。

夏天吃什么菜好：

炎熱的夏天，吃菜要選擇比較清爽開胃同時還養生保健的菜。

（1）苦味蔬菜：

苦瓜味苦，而且性寒，無毒，具有除邪熱、解疲乏、清心明目的功效，所以苦瓜是*好的選擇。

(2)瓜類蔬菜：

夏天正是瓜類蔬菜上市旺季。氣溫高，人體丟失的水分比較多，必須及時補充。瓜類共同特點是含水量都在90％以上。冬瓜含水量*多，黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。所以多吃些瓜類蔬菜非常好。

(3)涼性蔬菜：

夏天對人體影響*重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化**就吃些涼性蔬菜吧，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，**通便。像番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等屬于涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。

(4)**蔬菜：

夏天氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類**多發季節。這時多吃些“**”蔬菜，可預防**。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔬菜具有殺滅和抑制**病毒作用。

 

夏天吃什么水果好:

1. 夏天水果品種繁多，吃什么水果*好呢？每一種水果的營養價值和藥用價值各不相同，如果在夏天有針對性地選購并食用水果，可以達到滋生養體的功效。

   (1)西瓜：

   西瓜有清熱解暑、利小便、***的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

   香蕉：香蕉營養價值相當高，是天然鉀的來源，可以抑制引發高血壓、心血管**的鈉，維持正常血壓和心臟功能還可以抗憂郁呢。

   (2)鳳梨：

   果實不僅含有大量的水分， 還有維生素C，果肉中含有一種酵素，能分解蛋白質。所以能柔軟肉質，消解血塊。

2. 注意：夏天是水果跟蔬菜的盛市，但是水果在夏天不能吃太多，更不能當飯吃，*好蔬菜多吃點。